养生攻略

练瑜伽一个月能瘦几斤 练瑜伽一个月能瘦多少

瘦身减肥是一个永不衰弱的话题,各种体育运动都有一定的瘦身效果,但是没有哪一种运动,在修饰曲线的效果上强过瑜伽。下面我们就来了解一下瑜伽减肥。

练瑜伽一个月能瘦多少

练瑜伽一个月能瘦多少斤跟练瑜伽的强度,动作难度,个人体质有关系。体重基数越大,瘦身效果也越明显。

普通人160cm,50公斤,每天练瑜伽1小时,正常饮食(不因为运动增加食量)情况下能瘦2-3斤。如果配合节食,和其他运动可以瘦5斤以上。不过不建议过度节食,这样对身体伤害太大,恢复正常饮食后容易反弹。

练瑜伽减肥反弹吗

瑜伽是需要长期坚持的塑身运动,只练一两个月,甚至坚持不了半个月的话,基本没办法真正的瘦下来,而且瘦身效果也不明显。练瑜伽能让肌肉变得紧实,肌肉紧实了,想胖起来就没那么容易了,所以如果能长期坚持瑜伽减肥的话,是不会反弹的。

每天练瑜伽1小时消耗多少热量

练瑜伽消耗的卡路里并不是很多,阴瑜伽等拉伸动作,一小时也就一两百卡路里。类似纤体塑身等强度较大的动作,也就是三四百卡路里。如果是高温瑜伽的话,消耗的卡路里会多一些。

而跑步以8公里/小时速度,一小时能消耗四五百卡路里。由此看,就消耗热量来说,瑜伽相对于跑步、骑自行车等运动并没有什么优势。不过瑜伽塑身,修饰美化身材线条上却强于任何一种运动。

什么时候练瑜伽减肥效果好

空腹练瑜伽减肥效果好。

练瑜伽是没有什么时间限制的,只要不是饱腹情况下练习,都有减脂瘦身效果。可以每天早上8点之前,或者下午4点左右练一个小时。

羊小白
我还没有学会写个人说明!
查看“羊小白”的所有文章 →

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

相关推荐