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减肥期间能吃腰果吗 腰果吃了会发胖吗

9月27日 00:45

腰果是生活中一种常见的坚果,受到很多人的喜爱,日常用来当做小零食是十分不错的选择,但是有很多人担心腰果时候之后容易发胖,那么减肥期间能吃腰果吗?

减肥期间能吃腰果吗

可以吃。

减肥期间可以吃腰果,但要注意适量。腰果是一种热量比较高的食物,每100克腰果的热量大约为552大卡,因此如果是在减肥期间食用腰果的话一定要注意不能多吃。

腰果吃了会发胖吗

适量的吃腰果的不会发胖的,但如果食用过多还有有长胖的风险。

众所周知,腰果是坚果中的一种,富含油脂,很多人都爱吃腰果,但是又担心吃腰果会长胖,其实虽然腰果富含油脂,但是适量吃是不会长胖的,如果晚上吃、而且还多吃的话则会容易长胖胖哦,另外,适量吃些腰果是对身体有好处的。

减肥期间的注意事项

1、减肥过程不吃主食危害多

瘦身专家指出,其实肥胖主要的“罪魁祸首”是糖和油。每天多食糖(15克)、油(15克),一个月增重800-900克,一年增加体重10千克。而现在的减肥人群中,很多朋友对于这个有认识误区,认为少吃饭或者不吃饭,才能够达到瘦身减肥效果,其实这是错误的观点。减肥不吃主食,不但伤害身体,还达不到瘦身的功效,尤其是“白领”阶层,运动少,工作量大,如果不及时补充主食能力,会对身体造成严重伤害。

2、主食不会让你发胖

人体从主食中摄入的主要是淀粉,适量的淀粉并不会使人发胖,而是在肠道经消化液慢慢分解为糖,糖是大脑劳动的唯一能量来源。专家指出,大脑每天需要消耗100-150克的糖,来自于400-500克的粮食摄入。所以,减肥节食并不是不吃饭,保证足够的粮食摄入,是非常必要的。

3、粗粮摄入的重要性

每天适当摄入一些粗粮,对于解除脑部疲劳、塑造完美体形是非常重要的。因此建议要多吃粗粮,比如小米、玉米、高梁、荞麦等,保证足够的维生素的供给,才能确保身体的健康,大脑的清醒。

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